Deux groupes vélo, deux progressions pour la saison

Bonjour les Mouettes,

Les deux nouvelles pages consacrées à nos groupes vélo 1 et 2 sont en ligne ! Vous y trouverez les parcours, les principes des séances et la progression prévue au fil de la saison.

Groupe 1 : construire le socle, puis préparer ses objectifs

Avec une moyenne de 27 à 30 km/h et des distances indicatives de 60 à 90 km, le groupe 1 travaille l’endurance, la force et la vélocité en collectif. La progression intègre ensuite davantage de travail individuel, notamment à l’allure de course et au seuil, pour préparer les objectifs de chacun.

Les parcours sont variés, avec un circuit de côtes au Cap-Ferret environ une fois par mois et une séance délocalisée par période.

Consulter le programme du groupe vélo 1

Groupe 2 : gagner en aisance et allonger progressivement les sorties

Le groupe 2 vise une moyenne de 25 km/h, avec une allure de 22 à 25 km/h en début de saison. Les distances évoluent de 30 à 40 km en septembre et octobre jusqu’à 50 à 60 km de janvier à avril.

Le travail collectif porte sur les règles de sécurité, la conduite en peloton et l’aisance sur le vélo, puis sur les relais, la cadence, la force, les sprints et les côtes. Un vélo de route est exigé pour la période de novembre à décembre. Le programme se poursuit vers le triathlon au mois de mai.

Consulter le programme du groupe vélo 2

Dans les deux groupes, chaque sortie commence par un échauffement et se termine par un retour au calme. Chacun participe aux relais dans la mesure de ses capacités, et les segments de travail spécifique sont définis et communiqués en amont.

Les PDF originaux sont téléchargeables sur chacune des pages. Prenez le temps de découvrir les deux programmes pour repérer les différences de rythme, de distance et de travail proposé.

À bientôt sur le vélo !

Andernos Triathlon