Marc Chouteau
@marc
Triathlète passionné, je nage comme un caillou, pédale frénétiquement et court très vite s'il y a un apéro à l’arrivée. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Membre depuis nov. 2025
Deux groupes vélo, deux progressions pour la saison
Bonjour les Mouettes,
Les deux nouvelles pages consacrées à nos groupes vélo 1 et 2 sont en ligne ! Vous y trouverez les parcours, les principes des séances et la progression prévue au fil de la saison.
Groupe 1 : construire le socle, puis préparer ses objectifs
Avec une moyenne de 27 à 30 km/h et des distances indicatives de 60 à 90 km, le groupe 1 travaille l’endurance, la force et la vélocité en collectif. La progression intègre ensuite davantage de travail individuel, notamment à l’allure de course et au seuil, pour préparer les objectifs de chacun.
Les parcours sont variés, avec un circuit de côtes au Cap-Ferret environ une fois par mois et une séance délocalisée par période.
Consulter le programme du groupe vélo 1
Groupe 2 : gagner en aisance et allonger progressivement les sorties
Le groupe 2 vise une moyenne de 25 km/h, avec une allure de 22 à 25 km/h en début de saison. Les distances évoluent de 30 à 40 km en septembre et octobre jusqu’à 50 à 60 km de janvier à avril.
Le travail collectif porte sur les règles de sécurité, la conduite en peloton et l’aisance sur le vélo, puis sur les relais, la cadence, la force, les sprints et les côtes. Un vélo de route est exigé pour la période de novembre à décembre. Le programme se poursuit vers le triathlon au mois de mai.
Consulter le programme du groupe vélo 2
Dans les deux groupes, chaque sortie commence par un échauffement et se termine par un retour au calme. Chacun participe aux relais dans la mesure de ses capacités, et les segments de travail spécifique sont définis et communiqués en amont.
Les PDF originaux sont téléchargeables sur chacune des pages. Prenez le temps de découvrir les deux programmes pour repérer les différences de rythme, de distance et de travail proposé.
À bientôt sur le vélo !
Andernos Triathlon
Trainetic, l'appli gratuite d'entraînement sur laquelle je bosse avec mon fils depuis des mois, est en ligne depuis hier 🙂
Tu donnes ton objectif et tes créneaux réels, elle construit ton plan triathlon (natation, vélo, course) ou course à pied, avec des allures calculées à partir de ta VMA et de ton repère de nage.
La brique enchaîne vélo puis course dans une seule séance guidée, transition comprise. Un coach vocal t'annonce les changements d'allure pendant l'effort, et chaque séance part structurée sur ta montre (Garmin, Withings, Strava, Fitbit).
Je vous invite tous à tester l'application et surtout n'hésitez pas à me faire vos retours (bug, fonctionnalités manquantes, etc.)
hello@trainetic.io
ou
06 33 75 90 44.
iPhone : https://apps.apple.com/fr/app/trainetic-plan-de-course/id6794882074
Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=fr.trainetic.mobile
À très bientôt
Franck
apps.apple.com
https://triathlon.org/events/2025-world-triathlon-age-group-championships-wollongong/results/674694
Ce fut dur, froid et loin, mais on repart avec des très beaux souvenirs dans un cadre magnifique
https://www.t24-xtremtriathlon.com/mont-blanc-passy-2025-1-1
#triathlon #t24
Sondage proposé par Andernos Triathlon
- Nous allons bientôt entrer dans la saison d'automne, concernant la sortie vélo du samedi, a quelle heure préfères-tu rouler ?
- Le matin départ 9h12 votes (50 %)
- L'après midi départ 14h0012 votes (50 %)
- Vote terminé
Un triathlon du Mont-Blanc à Marseille 🏃🏊🚴
Déjà finisher de courses extrêmes comme l’Enduroman ou la Norseman, Thomas Ostré s’est lancé un défi hors norme : relier la montagne à la mer en réalisant un triathlon XXL.🏔️🌊 L’aventure a commencé depuis le Mont-Blanc, sommet qu’il a descendu avant de courir plus de 100 km jusqu’à Annecy. Il a ensuite nagé 15 km dans le lac d’Annecy, passant plus de cinq heures dans l’eau. Pour finir, il a parcouru 500 km et 10 000 m de dénivelé positif en vélo, jusqu’à Marseille, bouclant ainsi son exploit en quatre jours. Kudos Thomas ! 👏
